골다공증에좋은음식1 골다공증에 좋은 식단 골다공증 예방과 관리를 위해서는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단이 필수적입니다. 뼈 건강을 강화하고 골절 위험을 줄이기 위해 다음과 같은 식단을 추천합니다. 이 식단은 하루 세끼와 간식을 포함하여 구성되었습니다.골다공증에 좋은 식단 예시아침현미밥: 통곡물은 칼슘과 마그네슘을 함유해 뼈 건강에 도움을 줍니다.계란찜: 단백질과 비타민 D가 풍부합니다.두부구이: 식물성 단백질과 칼슘이 풍부합니다.시금치 무침: 칼슘과 철분이 풍부한 채소입니다.우유 1잔: 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취할 수 있습니다.점심연어 구이: 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부합니다.퀴노아 샐러드: 퀴노아는 칼슘과 단백질이 풍부한 슈퍼푸드입니다.브로콜리 볶음: 칼슘과 비타민 K가 풍부해 뼈 건강에 좋습니다.미역국: 미역은 칼슘과 마그네슘.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
