고혈압에 좋은 식단: 혈압 조절을 위한 식사 계획
고혈압은 식습관과 밀접한 관련이 있는 질환으로, 올바른 식단을 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 혈압 조절에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 고혈압에 좋은 식단을 구성하는 방법과 하루 식사 예시를 제공합니다. 고혈압에 좋은 식단의 원칙나트륨 섭취 줄이기하루 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금 5g) 이하로 제한합니다.가공 식품, 인스턴트 음식, 패스트푸드, 장아찌, 젓갈 등 짠 음식을 피합니다.칼륨이 풍부한 식품 섭취칼륨은 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.바나나, 시금치, 아보카도, 고구마, 오렌지 등을 섭취하세요.마그네슘과 칼슘 섭취마그네슘과 칼슘은 혈관을 이완시켜 혈압..
2025. 3. 13.
